尿もれ、下腹ぽっこり解消! 骨盤底筋の使い方

女性の約7割が悩んでいる!
尿もれ・頻尿の原因は「骨盤底筋」だった。

【骨盤底筋って何?】
その名の通り、骨盤の底についている筋肉で、排尿、排せつにかかわります。
女性の場合、妊娠出産時に骨盤底筋に変化があるために、
産後に尿もれや頻尿という症状が出てきます。

また、筋肉は加齢とともに衰えるので、何もせずにほうっておくと
50代を過ぎたあたりから尿トラブルの症状が出てきます。

本書では、この骨盤底筋を鍛えることで尿もれを解消し、
さらに、同じく女性の多くが悩んでいる「下腹ぽっこり」などを解消していきます。

【骨盤底筋を鍛えるとこんな効果が!】
・尿もれ、頻尿な尿トラブルが解消!
・下腹ぽっこりが解消!美しい姿勢が手に入る!
・肩こり、腰痛、膝痛が改善!
・冷え、便秘、生理不順などカラダの悩みも解決!

【本書の主な内容】
・あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう!
・尿もれ、下腹ぽっこり解消! 骨盤底筋エクササイズ
・肩こり、腰痛、膝痛に、お悩み改善エクササイズ
・おうちで、外出先で。「自分でできる尿トレ」
・排尿日記をつけて、尿もれ、頻尿を改善!
(池田書店ホームページより)

目次
第1章 骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する!
第2章 骨盤底筋について詳しく知ろう!
第3章 実践!骨盤底筋を鍛えるエクササイズ
第4章 尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす

著者 前田 慶明 著/関口 由紀 監修
発売月:2020年1月
ISBN:978-4-262-16512-7
判型、B6変型 数 160ページ
発行:池田書店

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